本周先晴后雨 将迎两轮降水

　　所谓秋来“伏”不去。眼下正值末伏，早晚初秋当值，有丝丝清凉之意，但白昼还是暑夏“站岗”，有湿有热。预计本周我市有两次降水过程，最高气温30～32℃，最低气温20～22℃。

　　根据最新气象资料分析，19日前我市以多云为主，部分地区有分散性降水；19—20日，有一次中等强度的雷阵雨天气过程，22日还有一次降水过程，期间可能伴有雷雨大风等强对流天气，请注意防范。本周我市气温起伏不大，最高气温在30℃左右，无明显高温天气。

　　进入末伏，早晚气温降低，但是白天气温依然较高，昼夜温差加大。此时不要吃太多冷饮，不要猛吹空调，避免损伤脾胃阳气，积聚湿寒。养生也要顺应天地四时变化，从消暑清热逐渐向滋阴养肺过渡，饮食以健脾利湿、润肺清燥为主，宜多吃清热利湿养阴的食物，如冬瓜、藕、扁豆、红小豆、薏苡仁、山药、梨、枇杷等。尽量不要食用太多辛辣食物，容易上火、燥热。户外运动应以微汗为宜，切不可大汗淋漓，如此才符合中医“春夏养阳，秋冬养阴”规律。